I denne artikel får du 5 gode råd til, hvad du bør være opmærksom på, når du køber nye sko.

Valg af sko har større betydning for dine fødder, end mange tror.

Forkert fodtøj kan være medvirkende årsag til problemer som hård hud, ligtorne, smerter i forfoden og irritation af tæer og negle. Som statsautoriseret fodterapeut oplever jeg ofte, at små ændringer i valg af sko kan forebygge gener og give fødderne bedre betingelser i hverdagen.

Ingen fødder er ens

Fødder findes i mange forskellige former og bredder. Nogle har en smal fod, andre en bred forfod. Nogle har fejlstillinger, mens andre bruger indlæg eller har særlige behov på grund af sygdom eller tidligere skader.

Derfor findes der ikke én sko, som passer til alle.

Det vigtigste er at finde en sko, der passer til netop din fod.

Vælg sko efter foden – ikke omvendt

Når du prøver nye sko, bør du være opmærksom på:

At der er god plads til tæerne.
At skoen er bred nok der, hvor foden er bredest.
At hælen sidder stabilt i skoen.
At skoen ikke trykker nogen steder.
At materialet er åndbart og giver plads til fodens bevægelser.

En god tommelfingerregel er, at fødderne ikke skal tilpasses skoen. Det er skoen, der skal passe til foden.

Sørg for god plads til tæerne

Den længste tå skal afgøre skoens længde. Hos mange er det ikke storetåen, men 2. tå. Hvis tæerne støder mod skosnuden, kan det give hård hud og ømhed på tåspidserne. Som fodterapeut ser jeg ofte hård hud på spidsen af 2. tå, fordi skoene er for korte.

Vær opmærksom på skoens bredde

Mange vælger sko i den størrelse, de plejer at bruge, men selv om længden er korrekt, kan skoen stadig være for smal. En for smal sko kan give tryk på tæer og forfod og med tiden føre til gener som hård hud, ligtorne og smerter.

Et godt råd er at tage indersålen ud af skoen og stille foden på den. Hvis foden rager ud over sålens bredde, er skoen sandsynligvis for smal.

Hvis det ikke er muligt at tage sålen ud, kan du hjemmefra tegne et omrids af foden på et stykke papir. Skabelonen kan du tage med, når du skal købe nye sko, og bruge til at vurdere, om skoen har tilstrækkelig bredde.

I nogle tilfælde kan en større skostørrelse give mere plads til forfoden. Det er dog vigtigt, at skoen stadig sidder godt og stabilt på foden, så den ikke glider eller giver unødig belastning under gang.

Skoen skal sidde godt fast om foden

Det er vigtigt, at skoen holder foden godt på plads. En fast hælkappe og en lukning med snørebånd eller velcro hjælper med at stabilisere foden og giver bedre støtte under gang.

Hvis foden glider rundt i skoen, kan det give øget belastning og risiko for tryk og gener. Derfor er en god pasform særlig vigtig for personer, der har behov for ekstra støtte eller stabilitet.

Køb sko sidst på dagen

Fødderne bliver ofte lidt større i løbet af dagen.

Derfor er det en fordel at købe sko om eftermiddagen eller aftenen, hvor foden har den størrelse, den typisk har under dagens belastning. Det kan mindske risikoen for at købe sko, der senere føles for små.

Der skal være plads til fodens naturlige bevægelse

Når vi går, bevæger foden sig naturligt en smule frem og tilbage i skoen. Derfor er det vigtigt, at der er lidt ekstra plads foran den længste tå.

For voksne anbefales det typisk, at der er et glidetillæg på omkring 7 mm. Denne ekstra plads giver foden mulighed for at bevæge sig naturligt under gang uden at støde mod skosnuden.

Skoen bør dog ikke være større end nødvendigt. Hvis foden glider for meget rundt i skoen, kan det påvirke både komfort og stabilitet. Derfor er det vigtigt at finde en sko, der både har tilstrækkelig længde og samtidig sidder godt fast om foden.

Børn har behov for et voksetillæg, da deres fødder stadig vokser. For voksne er et glidetillæg på cirka 7 mm som regel tilstrækkeligt.

Der skal være god plads i skoens snude

Det er vigtigt, at der er tilstrækkelig plads over tæerne. Skoens tåkappe skal være høj nok til, at tæerne kan bevæge sig frit uden at støde mod overdelen af skoen.

Hvis tåkappen er for lav, kan der opstå tryk på tæer og negle, hvilket kan føre til hård hud, ømhed, fortykkede negle og i nogle tilfælde sår. Dette er særligt vigtigt at være opmærksom på, hvis man har nedsat følesans eller diabetes.

Bruger du indlægssåler, eller overvejer du at få fremstillet nye indlægssåler, er det ekstra vigtigt at vælge sko med tilstrækkelig højde i forfoden. En indlægssål løfter foden op i skoen, og hvis der ikke er plads nok, kan skoen begynde at klemme over tæerne og skabe nye problemer.

Din fodterapeut kan vejlede dig om valg af sko, hvis du bruger eller har behov for indlægssåler.

Vælg sko i åndbare materialer

Jeg anbefaler ofte sko i læder eller andre åndbare materialer. Fødderne tilbringer mange timer i sko hver dag, og et godt klima i skoen kan mindske problemer med svedige og sure fødder.

Et varmt og fugtigt miljø giver gode vækstbetingelser for svampe. Som fodterapeut ser jeg mange patienter med neglesvamp, og derfor ved jeg også, hvor langvarigt et forløb det kan være. En storetånegl er typisk omkring et år om at vokse helt ud igen, så behandling af neglesvamp kræver ofte både tålmodighed og vedholdenhed.

Derfor kan det betale sig at tænke over materialevalget, når du køber nye sko.

Har du smerter eller særlige udfordringer?

Hvis du har diabetes, gigt, fejlstillinger, smerter eller bruger indlæg, kan det være en god idé at få professionel vejledning om valg af fodtøj.

Den rigtige sko kan være en vigtig del af både forebyggelse og behandling af fodproblemer.

Har du spørgsmål?

Er du i tvivl om, hvorvidt dit fodtøj passer til dine fødder, er du velkommen til at tage dine sko med til din behandling hos Duelund Fodterapi. Jeg hjælper gerne med at vurdere pasform og give råd om valg af fodtøj.